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什么是亚健康

文章出处:未知 人气:发表时间:2019-01-29 21:30

     亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变,它是人体处于健康与患者之间的过度状态,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。据WHO的一项全球调查:全世界真正健康的人仅占5%,病人占20%,余下75%处在亚健康状态。

一、亚健康状态症状:
精神紧张,情绪低落,容易激动,注意分散? 孤独自卑,忧郁苦闷,懒于交往,反应迟钝
兴趣变淡,欲望骤减,精力下降,易晕车船?头昏脑胀,不易复原,自觉低烧,夜常盗汗
久站头晕,眼花目眩,易感疲劳,耳鸣耳聋?体重减轻,体虚力单,夜寐不安,多梦易醒
局部麻木,手脚易冷,掌腋多汗,舌燥口干?腰酸背痛,便稀便秘,小便短赤,腹部饱胀
舌生白苔,口臭自生,口舌溃疡,反复发生?味觉不灵,食欲不振,反酸嗳气,消化不良
易患感冒,唇起疱疹,鼻塞流涕,咽喉肿痛?憋气气急,胸痛胸闷,心悸心慌,心律不整

二、亚健康成因:
 1、高度的竞争? 2、饮食结构不合理? 3、噪音、郁闷? 4、高楼、空调? 5、生物钟被打乱? 6、不科学的运

动? 7、用药不当? 8、慢性病的前期及恢复期 9、内劳外伤? 10、气候无常? 11、人体自然衰老?

三、什么人容易处于亚健康状态?
工作环境紧张、工作压力比较大的人,如在外企、合资企业工作的人和自己当老板的人,高级知识分子,企业管理者。
虽说亚健康是临界点,但由于大多数人对其认识不足,而且其潜伏期很长,一般有8~10年,所以亚健康状态也是许多疾病的前兆,如肝炎、癌症等。亚健康人群中普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血粘、高血糖、高体重、低免疫力。

四、远离亚健康

  (一)中医药调理:保养肾精、强健脏腹、调摄阴阳
  (二)平衡心理的11条要诀
       1、不对自己过分苛刻场 2、对他人期望不要过高 3、疏导自己的愤怒情绪 4、偶尔也要屈服 5、暂时逃避? 6、向人倾诉烦恼? 7、为别人做点事 8、在一个时间内只作一件事 9、不要处处与人竞争 10、对人表示善意? 11、娱乐
  (三)乐观者与亚健康无缘